Zelfbeeld

Jouw zelfbeeld wordt in eerste instantie door anderen bepaald. Door wat anderen tegen jou zeggen en van jou verwachten, vorm je allerlei gedachten en overtuigingen over jezelf.

Mensen met een positief zelfbeeld zijn vaak vol zelfvertrouwen. Mensen met een negatief zelfbeeld hebben weinig zelfvertrouwen. Zij kunnen schuldgevoelens hebben over verwachtingen waar zij niet aan hebben kunnen voldoen.

Voorbeelden van verwachtingen die anderen van je kunnen hebben:

-    Dat jij jouw huwelijk laat slagen. Als er iets mis gaat is het jouw schuld.
-    Dat jij medeverantwoordelijk bent voor de opvoeding van jouw jongere broers en zussen, en dat jij voor hen zal zorgen als jouw ouders er niet meer zijn.
-    Dat jij je - als ‘eerdrager’ van de familie - altijd netjes gedraagt.
Het niet kunnen voldoen aan dit soort verwachtingen versterkt het negatieve zelfbeeld. De wanhoop kan zo groot worden dat je vaker aan suïcide denkt.  

Om van dit negatieve zelfbeeld af te komen, zal je bewust moeten worden van jouw gedachten. Sommige gedachten kloppen niet, het is belangrijk te weten dat een negatief zelfbeeld is aangeleerd. Je kunt dus ook een ander beeld over jezelf gaan vormen:

- Wat zijn de dingen waar jij goed in bent, waar anderen je om prijzen? Schrijf die op.
Probeer het negatieve beeld dat je van jezelf hebt te veranderen in een positiever beeld.

Weet dat als mensen ontevreden zijn over jou, jou dat nog niet maakt tot een slecht persoon. Leer te accepteren dat je niet iedereen tevreden kan stellen.