Een teleurstelling is een krachtig en naar gevoel dat je ervaart wanneer je merkt dat iets anders heeft uitgepakt dan je had gehoopt. Helaas gebeurt het vaak dat je in dit gevoel blijft hangen, en er over blijft piekeren.
Je mag teleurgesteld en verdrietig zijn, en je mag pijn voelen. Al deze zaken zijn onderdeel van het leven. Maar omgaan met het gevoel van teleurstelling kun je leren.

Je kunt je gevoel veranderen door het anders te formuleren. Bijvoorbeeld door te zeggen: “Ik heb een teleurgesteld gevoel”, in plaats van: “Ik ben teleurgesteld”. Op deze manier ben je
geen slachtoffer meer en kun je de situatie veranderen.                                                                                                                                                    

Als je verdrietig bent kan huilen soms voor een stukje opluchting zorgen. Veel mannen reageren echter met boosheid op teleurstelling, omdat zij de overtuiging hebben; “Echte mannen huilen niet”.
De boosheid kan leiden tot negatieve gedachten (“ze moeten mij niet”), die de boosheid weer verergert. Dit kan aanleiding geven tot piekeren enerzijds, of agressie (vechten/schelden) anderzijds.

Maar een gevoel is niet constant en gaat weer over. De volgende gedragingen kunnen je helpen voorkomen dat je met agressie reageert:

• Tot tien tellen
• Afleiding zoeken
• De situatie verlaten
• Wandelen
• Sporten