Niet overdrijven
Mensen die zo wanhopig zijn dat ze aan suïcide denken, kunnen ook wel zaken extreem voorstellen. Dan zeggen ze bijvoorbeeld: “Ik ben levend begraven”. Dit is bij wijze van spreken, een overdrijving. Overdrijvingen kunnen een eigen leven gaan leiden en je nog meer duwen in de richting van suïcide.
Kun je eens bij je zelf nagaan welke gedachten mogelijk een overdrijving zijn?
Als je je bewust bent van je eigen overdrijvingen, kun je daar een alternatieve gedachte tegen over zetten. Kijk eens naar de volgende voorbeelden, en probeer hetzelfde te doen met je eigen overdrijvingen.
Overdreven gedachte | Alternatieve gedachte |
“Er is niemand die van mij houdt.” | “Mijn ouders houden van mij.” “Ik heb vrienden die mij aardig vinden.” |
“Mijn problemen kunnen niet worden opgelost” | “Vele problemen kunnen wel opgelost worden. Sommige problemen kunnen misschien niet opgelost worden, maar dat is geen ramp.”
|
“Ik ben niets waard.” | “Als mens ben ik waardevol. Op bepaalde gebieden ben ik heel goed, andere dingen kan ik minder goed.” |
Pak je schrift en maak net als hier twee kolommen. In de eerste kolom noteer je je eigen overdrijvingen. In de tweede kolom probeer je een alternatieve gedachte in te vullen. Als je jezelf betrapt op een overdreven gedachte, schrijf je die er elke keer bij.