Sommige mensen slikken hun boosheid (“mandi mandi”) in waardoor zij last krijgen van hoofdpijn, neerslachtigheid, vermoeidheid en erg lichtgeraakt reageren. Soms denken zij ook aan zelfmoord, als manier om van hun boosheid af te komen.
Maar je kunt ook leren je boosheid op een goede manier te uiten, om te voorkomen dat je om die reden zelfmoordgedachten krijgt.

Het kan zijn dat je allerlei gedachten hebt, die een belemmering vormen om jouw boosheid te uiten. Belemmerende gedachten zoals:

• “Ik mag niet boos zijn op mijn ouders, dat hoort niet”.
• “Iedereen kan toch aan mijn gezicht zien dat ik boos ben”.
• “Als ik boos ben, sta ik niet meer in voor mezelf”.

Hoe uit jij je boosheid?
Het is belangrijk jouw boosheid al in een beginstadium te herkennen. Schrijf op: 

1. Wanneer ben je boos?
2. Hoe voel jij je als je boos bent?
3. Wat voel je in je hoofd, je buik?
4. Wat wil je doen?
5. Waar denk je aan?

Je boosheid kan zich uiten in allerlei lichamelijke reacties zoals een snelle ademhaling, hartkloppingen, op je kiezen kouwen en gespannen spieren. In een verder gevorderd stadium hebben sommige mensen zin om te gaan schelden en/of met spullen te gooien.

De kunst is om je boosheid op zo’n manier te uiten, dat je zo min mogelijk heftige tegenreacties oproept.

• Vertel de ander dat je boos bent.
• Praat wel in de ‘ik-vorm’.
• Zeg ook waarom je boos bent.
• Vraag de ander wat die van jouw gevoelens vindt.
• Geef ook aan wat of hoe je het in de toekomst zou willen.

Voorbeeld: “Ik ben boos omdat jullie mij geen toestemming geven om uit te gaan”.