Als je vaak suïcidale gedachten hebt, kan het gebeuren dat je door een bepaalde situatie of gebeurtenis suïcide als enige oplossing ziet en nergens anders meer aan kan denken. Dit soort situaties zijn crisissituaties.
Om te voorkomen dat je op zulke momenten jezelf iets aandoet, zou je een crisisplan kunnen maken. Dit is een plan waar in staat wat je kunt doen in een crisissituatie. Het is raadzaam om je crisisplan te maken wanneer er geen sprake is van een crisis.

In het plan vermeld je:

• Belangrijke telefoonnummers van je professionele hulpverleners (als je die hebt).
• Telefoonnummers van mensen die je kunnen helpen, of naar je willen luisteren.
• Dingen die je zelf kunt doen ter afleiding; activiteiten die je kunt ondernemen om je op andere gedachten te brengen.

Blijf niet alleen!

Zorg ervoor dat je jezelf in veiligheid brengt!